中高考考生盲目吃保健品可能会失去紧迫感中考高分

临近中考、高考，不少家长无论是鸡精、人参，还是燕窝、鱼翅，不管多贵都要给孩子进补。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心营养中心专家指出，要根据临考期间的身体消耗和精神压力，科学地安排考生饮食和生活作息，这样才能使考生在考试期间保持良好的状态。

专家提醒，压力大、运动少是许多备考学生临考时的状态，而家长为了孩子能取得理想的考试成绩，通常给孩子吃得多、吃得好，这往往容易引起考生消化不良，引发胃胀、腹痛等不适，反而影响复习和考试成绩。

由于考生考前常常睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等，容易出现维生素、尤其是维生素A和B族以及矿物质的不足，家长应适当为考生补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，诸如绿色、深绿色和红色蔬菜，蛋类，豆类，芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物。

葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源，保持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的重要前提。因此，考试的这几天，考生要多吃一些淀粉含量丰富的主食，如馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平，保证大脑血糖的消耗。进考场前吃一小块巧克力，既有镇静作用，又可以补充大脑消耗的血糖。

考生应选择体积小、含易于消化吸收的高碳水化合物、低脂肪、含矿物质和维生素多的食物，如粗粮、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。这类食物易消化，可使体内糖原的储备增加，从而提高考生的耐力。切忌大鱼大肉，而忽视蔬菜水果的摄入，这样容易导致考生消化不良、食欲不振，产生疲劳。此外，把每日三餐变成每日四餐、五餐，有助于消化吸收，减轻紧张与疲劳。每天要有充足水分的摄入，确保大脑血液循环顺畅，切忌以饮料代替水。

临考前，不少考生、家长盲目扎堆补充各种考前保健品。保健品有一定作用，但是家长不要对保健品的 保健 功能有过高的希望。过分依赖这些宣称能提高记忆或补脑的产品，反而可能会使考生失去紧迫感，产生懈怠心理。不合格保健品中更可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。
相关文章：
中考考生考场 舌尖效应 克服对策分析

为让孩子进重点高中设法上择校到底值不值？ 四中名师指导：中考前一个月基础知识是关键 中考填报志愿避免录取志愿无效的情况 中考填报志愿特别提醒：从高到低阶梯形填报 一模暗示中考趋势，中考语文阅读理解应考秘籍！ 视频：奋斗在中考路上 大声喊出自己的愿望《中考》 2024年北京四区中考填报志愿十所示范学校排序 2024中考填报志愿指南：一模成绩排名分析

　　中考成绩查询 中考分数线 2024中考 www.99yikao.com中考百科报考：中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索：2024中考真题 中考满分作文www.99zihua.cn 中考英语作文 中考高分经验

　　中考高分经验备战中考三十条实战经验

　　中考高分经验初三的复习流程示意

　　中考高分经验三方面入手学习方法

　　中考高分经验一定会感谢今天拼命的自己

　　中考高分经验我的各科的学习经验

　　中考高分经验我的临考经验

　　中考高分经验各科均衡解决短板

　　中考高分经验严格规划你的作息

　　中考高分经验我的学习习惯

　　中考高分经验填报志愿

　　中考高分经验关于体育考核

　　中考高分经验我的学习经验

　　中考高分经验中考考试策略

　　中考高分经验各科学习经验

　　中考高分经验考试时的7个有效方法

http://m.99zihua.cn/a/107235.html 中高考考生盲目吃保健品可能会失去紧迫感中考高分 中考高分经验