单招资讯高中生压力大的4个生理表现 你中招了吗 - 单招快讯 - 河南单招学校- ！

随着学习任务的加重，有没有无形之中感到压力山大？

我们每个人都会或多或少感到有压力。

但压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力。

可是如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响。

01压力大有哪些表现

脱发

头发一抓一大把，发际线逐渐后移。

失眠

早上起不来，晚上睡不着。就算放着白噪音，试图用背英语单词的方法来催眠自己，可还是迟迟不能入睡。

情绪波动

可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。

情绪波动

可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。

如果上述表现都中了的话，那你可能就正处在压力之中。你就需要想想自己为什么会感到压力呢？

02压力的来源

任何现象产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来？分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。

外在因素：

1.来自学业的压力

学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。

2.来自考试的压力

部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。

3.来自同学的竞争压力

有的学生学习成绩总是名列前茅，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。

4.来自家庭的压力

少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱不容易，但他们都极力支持孩子读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。

在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不起父母的付出。

家长为孩子的学习创造条件是很好的，但有时候会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。

个人因素：

学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。

知道大家都有或多或少的压力，小编整理了一些普遍适用的缓解压力小妙招，往下看看有没有适合你的吧。

03舒缓压力的小妙招

1、试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

2、亲近大自然

走出家门，去散个步，好好感受脚下坚实的地面和微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

3、运动

运动是让身体放松的最好方式，去操场跑两圈，或者走走路，在室内也可以做一做平板支撑。高中生可以每天花一点时间，运动一下，出出汗，会促进多巴胺的分泌，也对缓解压力有很好的帮助。

4、洗个热水澡

想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服！

5、记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。

把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！

6、和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友、每个家人，都完全愿意倾听你、愿意帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心里的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，有可能会帮助你找到解决问题的新思路。

7、找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来解决。自己一个人盲目的学习很可能不得要领、白费力气，消耗自己的精力和信心。

8、调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

9、积极的心理暗示

不要想太多，不去想“能不能考得上、考差了怎么办”这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

10、作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

11、养绿植

看着窗台前的小生命茁壮成长，自己也会觉得有成就感。连一个小植物都在努力生长，我们还有什么理由不努力呢？

12、练书法

练字的时候什么都可以不用想。静下心、放空自己。坚持一段时间，书法水平会得到提升，漂亮的字体对高考也很有帮助哦！

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