2024年中考心理辅导:如何预防考前焦虑
树立正确的应试动机,以客观的态度迎接考试,不要片面地把考试意义夸大化,个人的终身成就或者事业幸福都不是完全靠成绩决定的,过度紧张,考试还未来临就惶惶不安,带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担复习应试,临场时越可能事与愿违。
因此在重大考试前,应注重放松自己,减轻心理负担,保证旺盛的精力和积极的心态,真正做到轻装上阵。
二、考试前做好充分准备
充分的准备是预防焦虑的最好方法,没有什么比胜券在握时的心态更绝佳了,考前做足准备工作,知识、物质、体能、心理,缺一不可,既要对考试有客观科学的态度,又要做好克服困难挫折的心理准备,不打无准备的仗。
三、转移自己的注意力
如果很难走出不良情绪,不妨试试转移注意力,不再让大脑被考试占满,当人的注意力转移到新的事物上时,新鲜感、猎奇心、娱乐心理都能够驱逐或取代焦虑心理,从而达到消除焦虑的目的。
四、进行心理疏导
熙桓心理提醒你,如果当你发现很难通过自身的努力,有效缓解这些压力的时候,一定及时告知家长或者老师,主动寻求心理疏导方面的帮助,对个人的考试成绩和身心健康,都是有很大益处的。比起久久地郁积心中,最后导致严重心理疾病,在不良情绪冒头时就及时消除才是明智的选择。
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