2024年中考心理辅导：经常感觉发挥失常

以一个平常心复习，别人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在学习上，而不是再担心考试上。 减压训练 十六字诀 强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥 ，其中在 优化情绪 方面，我们还总结了一些常用的放松方法，供考生参考。 1.自我宣泄法 考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步运动、大哭、听音乐等方式来尽量宣泄自己的情绪。 还可以适当使用宣泄物，如扔枕头或在纸上写下自己的压力，然后一条一条撕下来或揉成一团，感受压力的释放。 2.深呼吸放松法 考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 编辑推荐：

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