2024年中考心理辅导：放松训练助睡眠

在睡前做舒畅的深呼吸，可以有助于保持良好的睡眠。深深的吸气，在吸气时心里缓缓地默念 1 ，然后缓缓地呼气，在心里默默对自己说 放松 。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着 1 和 放松 这几个字。在下一次吸气时，默念数字 2 ，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字 20 ，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和 放松 这两个字。简单重复的听和看，可以让你的思维保持平静，不容易被考试的焦虑和紧张情绪打扰到，你就可以安然入睡了。 编辑推荐：

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