2024年中考心理辅导:深呼吸法
可以坐着或者躺着,首先深深地吸气,让气息下沉到小腹。呼气时,注意力放在双肩上,双肩会随着呼气而放松,同时也有意使腹部缓缓收起,越慢越好。
这样反复几次,慢慢放松下来。自然而然就会在一定程度上缓解身体的紧张。
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