2024年中考必读：陪同孩子释放压力

中考前夕，由于学习压力大，久坐书桌前，视野空间、活动空间狭小，孩子容易烦躁发脾气。这时在疫情防控条件允许的前提下，建议在孩子学习之余，陪同孩子到户外活动一下，以简单运动为主，半小时为宜，宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度地缓解孩子的学习疲劳和烦闷情绪，有益于孩子的高效学习。同时也为中考做好身体素质准备，避免出现 未到考场，先到病床 的情况。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。 作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。 编辑推荐：

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