2024年中考备考:学会自我放松
中考网整理了关于2024年中考备考:学会自我放松,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
学会自我放松
陈老师给出了一些学会放松,缓解紧张的好方法。第一种方法是深呼吸,要领是:吸的时候要满要深,要把腹部膨胀起来,停1~2秒钟再呼,呼的时候要慢要匀,呼时最好嘴微张,也就是 吸进一大片,呼出一条线 ,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸部放松,从而心理放松。
第二种方法是放松肌肉,先把全身肌肉绷紧,然后再放松,心里默念 放松 。
第三种方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你过去经历过的最快乐,最开心的事情,也可以想象美好的景色。除此之外,出外散散步,听听音乐,打打球,找人聊聊天,或者做点家务活,这些都是一种放松。 编辑推荐: 2024年全国各省市中考报名时间汇总
欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2023中考一路陪伴同行!>>点击查看
学会自我放松
陈老师给出了一些学会放松,缓解紧张的好方法。第一种方法是深呼吸,要领是:吸的时候要满要深,要把腹部膨胀起来,停1~2秒钟再呼,呼的时候要慢要匀,呼时最好嘴微张,也就是 吸进一大片,呼出一条线 ,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸部放松,从而心理放松。
第二种方法是放松肌肉,先把全身肌肉绷紧,然后再放松,心里默念 放松 。
第三种方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你过去经历过的最快乐,最开心的事情,也可以想象美好的景色。除此之外,出外散散步,听听音乐,打打球,找人聊聊天,或者做点家务活,这些都是一种放松。 编辑推荐: 2024年全国各省市中考报名时间汇总
欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2023中考一路陪伴同行!>>点击查看
中考心理:考后的你可以这样做
中考心理:考前准备
中考心理:如何情绪调节
www.99zihua.cn
中考心理:行为的调适,积极暗示
中考心理:应对情绪
中考心理:把情绪当线索
中考心理:接受情绪
中考心理:觉察、识别情绪
中考心理:考前心理辅导
中考心理:如何防止和克服考试焦虑
中考心理:产生考试焦虑的原因
www.99yikao.com
中考心理:什么是考试焦虑
中考心理:科学地照顾好自己
中考心理:科学地安排时间
中考心理:科学地解读中考的意义
www.gaokao2021.com
中考心理:留一颗平常心给自己
中考心理:学会放松,摆脱“考试焦虑”
中考心理:学会比较,摆脱焦躁情绪
中考心理:挖掘潜能,克服“心理饱和”现象
中考心理:打破宿命,走出失败的“阴影”
http://m.99zihua.cn/a/359509.html 2024年中考备考:学会自我放松 中考心理联系方式
客服QQ:
1067845683
。
客服电话:
。
评论