空乘艺考陆航飞行员体能训练达到国家二级运动员水平_空乘专业招生 - 艺考招生网

空中精飞，地面苦练 ，这是每个飞行学员的训练准则。新的《军人体能标准》颁布后，笔者走进 陆军之鹰 摇篮――陆军航空兵学院，飞行学员体能训练的新变化和新景观让人振奋。

综合训练场上，飞行学员在限定的区域和时间内，正热火朝天地进行着体能训练。先做30个杠铃推举和30个仰卧起坐，再来30个深蹲起立，紧接着是30个直膝跳，最后是4个25米往返跑，根据飞行的特殊需要制定的这一系

列体能强化项目，学员们习惯称之为 混合小五项 ，是飞行学员必过的体能关，也最有特点。它看似简单，其实项项都是难 啃 的 硬骨头 。训练时最容易出现体力 透支 或 中途败北 ，因此必须具备扎实的训练基础。学员陈伟原先有些 害怕

混合小五项 ，训练中由于体力不支曾摔倒在跑道上，而当时正值专业预选关键阶段，他给自己立下 军令状 ：宁掉几斤肉，不过该关誓不罢休。通过开 小灶 ，加班加点练，他的身体素质明显提高，考核时顺利通过了 混合小五项 这道关卡。

飞行学员体能训练还有一个特色项目―― 活动滚轮 、 活动旋梯 。旋转，是横在飞行学员面前一道难以逾越的 鬼门关 。

在器械训练场上，学员们的俯转、坐转、仰转、立转、侧转 每一种转法都做得那么轻盈灵活。转数、转速，旋梯训练一个接一个的回环，让人们赞叹不已。

教员吴克禹说： 通过这项训练可以模拟飞行加速度，锻炼学员的抗眩晕能力，培养他们沉着果敢、机智灵活的训练作风，提高学员灵巧和稳定的操纵能力，这个项目最富有挑战性。

飞行学员们活动滚轮1分钟正转20圈，反转20圈，顺着铁轮的前后滚动，学员一会儿进轮身轻如燕，一会儿退孔下轮轻松自然。站在一旁指导训练的闫革教员告诉笔者，飞行器在立体空间的飞行，对人体的动平衡能力要求很高，抗眩晕训练是飞行员体能训练中的重要课目。学员牛超说： 要想成为一名真正的飞行员，前面还会有一道道难关等着我们去跨越。但不管有多难，都不会影响我们当初选择飞行的决心。

双杠臂屈伸、单杠引体向上、变速跑、计时跑、折返跑 是飞行学员每天至少一个半小时的必修课。

体能训练主要是为了使学员具有强健的体魄，增强灵敏性、协调性，更好地适应空中生活。3000米锻炼学员耐力，100米锻炼学员的爆发力和反应能力，单双杠锻炼学员的上肢力量和协调能力。

军事共同科目教研室刘伟教员介绍说，强化训练期间，飞行学员每天要在20分钟内跑完5公里，30分钟内完成1500米游泳，4分钟内完成4个400米，最后还要有4个100米冲刺和100个俯卧撑。整体要求相当于国家二级运动员的训练强度。

在谈及学习训练的点点滴滴时，飞行学员们都有这样一段痛苦的记忆： 从楼上宿舍下楼，大家都是扶着栏杆倒着一步一步往下挪，正常走路根本不可能，吃饭手拿不起筷子。

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