中学生备战体育考试谨防腰部疾病中考体育

临近中考，不少中小学生为求体育达标，开始突击训练，希望中考能够有较高的体育成绩。针对这一现状，骨科专家建议家长和中小学生 临阵磨枪 时谨防运动不当扭伤腰部，引发腰椎间盘突出等症状。

新桥医院骨科王卫东教授称，有些学生在运动时扭伤或者拉伤后，并不知道自己已经患了腰椎间盘突出症，错过了恢复的最佳时机。王教授提醒中小学生，在腰部受伤后，如弯腰取物或无明显诱因引起腰痛牵掣腿痛，抬腿有明显的引拉样放射性疼痛时，就有可能患上了腰椎间盘突出症，就应当马上到医院去做CT或核磁共振检查，以便早期诊断，防止病情加重。

专家认为，预防腰部扭伤和椎间盘突出症最佳的办法，是充分的运动前 预热 。如要进行半小时的体育锻炼，做准备活动的时间一般为10分钟左右为宜，同时需要注意运用正确的折返跑姿势，在折返时还应注意不要过急，要调节步伐，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

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