改善考前过度焦虑小策略中考资讯

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略：

■增加运动

每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。

■有效解决问题的策略

当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于过度焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。

■学会自我放松

放松训练是应对过度焦虑，在心理治疗过程中常用的一种方法。

■合理增加营养

身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子每天补充一瓶天然营养品鸡精，缓解疲劳。

■心理暗示

对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。

中考成绩查询 中考分数线 2024中考 中考百科报考：中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索：2024中考真题 中考满分作文 中考英语作文 www.99zihua.cn

　　2024年北京市中考英语听说考试时间及安排

　　广东广州中考音乐美术学业水平考试安排

　　浙江杭州中考名额分配招生方案

　　湖南省将实行全省统一命题

　　江苏苏州普高招生统筹管理工作实施办法

　　江西南昌中考生物地理机考成绩划分通知

　　河南许昌禹州中小学期末考试安排通知

　　四川绵阳过程性评价及统一考试调整方案

　　www.99yikao.com

　　2024-2024年天津市中学艺术特长生认定安排

　　北京市中考第一次英语听说机考将延期开考

　　山东济南艺术科目考核纳入中考

　　黑龙江哈尔滨中考英语中考考试范围

　　2024年广东珠海中考英语听说考试范围

　　年湖北孝感初中课程设置及课程安排通知

　　学年上学期江西南昌初中各学科教学进度

　　2024-2024学年初中社会实践活动选课时间及计分方式

　　北京市中考五种升学途径及报考条件

　　北京市义务教育体育与健康过程性考核即将开始

　　陕西西安中考学校分类

　　2024年开始江苏省将实施全省统一命题

　　广东广州中考补录计划及安排

　　辽宁沈阳中考中招录取结果查询方式

　　贵州六盘水中考招生录取时间

　　河北秦皇岛中考招生录取结果查询方法

　　山西长治中考录取结果查询方式

　　江西赣州中考录取结果查询方式方法

　　www.99zihua.cn

　　上海市中考防疫须知及温馨提示

　　江苏无锡中考提前批次录取结果查询方式

　　山东日照中考职业教育3+4本科批投档录取查询方式

　　浙江杭州富阳区录取查询方法

　　北京市中考招生录取工作安排

　　安徽宿州中考成绩及录取结果查询通知

　　山东聊城中考成绩查询及录取查询通知

　　山东临沂中考普高录取查询方式方法

　　四川甘孜中考录取查询系统开放时间：7月3日

　　四川遂宁中考录取结果查询方式

http://m.99zihua.cn/a/96707.html 改善考前过度焦虑小策略中考资讯 中考资讯