中考临近，别让焦虑毁了几年的努力中考高分

中考高分经验 2023-07-18 12 0

许多学生对中考有一些过于绝对的想法，认为如果考不好会有多么不好的后果。觉得自己的基础差，脑袋笨，即使已经很刻苦，也无法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不学了！

真实与理想之间的压力

面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校；他难以接受最后的结果低于自己真正的水平往往这些才是考生压力大的主要原因。

来自家长的压力

孩子内心里会更多地认为中考是为了实现他人的期望，是为了家长，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏差，从而出现状态不佳和负面情感爆发的现象。根本原因还在于孩子并没有把家长给予的期望科学地内化到自己的学习目标当中。这既表明了孩子缺乏有效的目标设定方法，也体现了家长与孩子之前的沟通不到位。

这样帮助孩子解压才有效

不说教，做一个倾听者

最好的办法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，反而背道而驰。

建议沟通的开始家长要先留给了孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。

不唠叨，营造温馨的环境

有调查显示，学生在临考前，最不爱听到的话是家长每天询问复习得怎么样啦。他们没法回答您，而且没有人是复习完了才去参加考试的。

所以作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。

具体来说，照顾好他的饮食、生活起居，并尽量少地去批评他，即使不是学习方面，哪怕是生活的懒散，行为的不规矩，在这样的阶段，家长尽量不要吭声，这是您对孩子的体谅，也是家长能为孩子做的最好。

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