营养学博士提出的三套中考考生营养食谱

中考临近，很多家长都希望能够看到些中考考生的食谱作为参考，来合理安排考生的饮食。为此，本版编辑搜集到了上海交通大学附属第六人民医院营养科主任、临床营养学博士葛声为考生提出的食谱，供考生家长参考。

食谱一

早餐：牛奶1杯，鸡蛋1个，全麦面包2片，蔬菜沙拉1份。

中餐：米饭，栗子烧鸡，炒丝瓜，紫菜蛋花汤。

晚餐：米饭或面条，肉末烧豆腐，香菇小白菜，冬瓜海带虾皮汤。

食谱二

早餐：豆浆1杯，饼1张，麦片粥1碗，水果一个(苹果、梨、橙子均可)。

中餐：红豆饭，清炒虾仁，清炖鱼，三鲜豆腐。

晚餐：面条，菠萝炒肉片，木耳炒鸡蛋。

食谱三

早餐：玉米粥1碗，肉菜包子2个，水果沙拉1份。

中餐：馒头，炒香菇肉片，清蒸鱼，凉拌黄瓜，罗宋汤。

晚餐：水饺或馄饨，什锦蔬菜拌菜一份。

中考成绩查询 中考分数线 2024中考 www.99yikao.com 中考百科报考：中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索：2024中考真题 中考满分作文 中考英语作文 www.99zihua.cn

　　吃什么抗疲劳?这六样......

　　中考饮食最全攻略!最后一周这样吃

　　中考饮食需注意，这样安排最科学

　　最伤害孩子的五种早餐

　　中考临近，如何“养”好孩子的“胃”

　　www.99zihua.cn

　　中考前孩子饮食的八大原则

　　中考饮食：家长要注重三餐的均衡

　　中考饮食：考前营养膳食误区要注意

　　中考饮食：备考期间的8条饮食法则

　　中考饮食：增加矿物质摄入

　　中考饮食：多补充磷脂、水溶性维生素

　　www.99yikao.com

　　中考饮食：备考饮食宜清淡

　　中考饮食：合理膳食、均衡营养

　　中考饮食：考前饮食避免三误区

　　中考饮食：考生饮食5大原则

　　中考饮食：考生吃什么抗疲劳

　　www.gaokao2024.com

　　中考饮食：考生晚餐的饮食搭配

　　中考饮食：考生午餐的饮食搭配

　　中考饮食：考生早餐的饮食搭配

　　中考饮食：食品安全五要点，要践行

http://m.99zihua.cn/a/179462.html 营养学博士提出的三套中考考生营养食谱 中考饮食