2024中考饮食搭配：午餐

中考饮食 2023-06-21 14 0

午餐作为三餐中最重要的能量、营养供应环节，自然也不能马虎。午餐强调的在于全面二字，原因无他，午餐既要补充上午的饥饿，又要维持下午的活动，最重要的是午餐正处于白昼正中时间段，需要有全面的营养成分才足够维系人体的活力。低油脂，淡口味（低盐、减少辛辣）、低糖，还需要确保有足量的蔬菜肉类、蛋类、鱼类等高蛋白食品与蔬菜类的比重在1:2的比例，种类可以丰富些，但是大致比例不能有太大出入。午餐过后一小时可以适当补充水果，或者饮用鲜榨的蔬果汁。午餐的种类全面，不单是为了增加胃口，更是为了营养的全面，一般来说，两素两荤一汤足够称得上是豪华的午餐了。编辑推荐：

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