2024年中考心理辅导调整中考学子家长的心理调整指南
中考网整理了关于2024年中考心理调整:中考学子家长的心理调整指南,希望对同学门有所帮助,仅供参考。
1.接纳孩子的情绪,不传递家长自己的焦虑
家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪,当孩子感受来自家长的压力,他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时,接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪,做到多倾听、多正面疏导,避免在考前责问和反复提醒孩子: 要考试了还不抓紧?你怎么搞得 、 给你说过多少遍,多看点书,就是不听 。
比起那些大道理,孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己,例如, 不管这次考试成绩如何,爸爸妈妈永远都是你最坚强的后盾! 、 这次如果有什么担忧的,可以和爸爸妈妈说一说,我们都会陪着你!
2.营造和谐的家庭氛围,听懂孩子的心里话
心理支持、家人陪伴是回应压力与焦虑的温暖方式。家长在考前要努力为孩子营造一种和谐温馨的家庭氛围。非言语的表达方式能增进亲子关系,增强孩子的内在力量。比如:
一个眼神:给孩子一个欣赏而坚定的眼神。
一份微笑:想象孩子小时候的呆萌可爱。
一个拥抱:每天主动拥抱孩子。
一句问候:不问成绩好坏,看见孩子真实需要。
3.防止过分的关注,不刻意改变生活模式
考试期间不宜改变生活作息习惯,刻意的行为反而营造了一种紧张的氛围,保持常态才是最好的,让孩子以最自然的状态迎接考试。例如,每当考完一科之后,家长不要主动问考得怎样,难度怎样,否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景,影响其他科目考试。同时,与孩子保持良好的沟通,将消极或否定的语言转换成积极语言,例如, 考试不要紧张 可转成 相信你,这次考试一定可以 , 你还不睡 可转成 你可以休息休息 等,以免给孩子消极的暗示。当孩子跟你的看法不一样时,不要急着争论,先倾听和理解孩子的想法。例如,通过问孩子 你的意思是不是 ? 来确认自己的理解是否准确,避免误会和冲突,创造沟通空间。
此外,不妨可以问一问孩子曾经成功的经验,例如 做好哪些准备,可以让你的考试更顺利呢?当你不紧张焦虑时,你是如何做到的呢?有什么的秘诀吗? 要相信我们的孩子也是有积极的内在力量,具有自我修复和抗压能力。 编辑推荐: 2024年全国各地各学科中考真题及答案汇总 中考成绩查询 中考分数线 2024中考 www.99yikao.com 中考百科报考:中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索:2024中考真题 中考满分作文 中考英语作文 www.99zihua.cn
1.接纳孩子的情绪,不传递家长自己的焦虑
家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪,当孩子感受来自家长的压力,他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时,接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪,做到多倾听、多正面疏导,避免在考前责问和反复提醒孩子: 要考试了还不抓紧?你怎么搞得 、 给你说过多少遍,多看点书,就是不听 。
比起那些大道理,孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己,例如, 不管这次考试成绩如何,爸爸妈妈永远都是你最坚强的后盾! 、 这次如果有什么担忧的,可以和爸爸妈妈说一说,我们都会陪着你!
2.营造和谐的家庭氛围,听懂孩子的心里话
心理支持、家人陪伴是回应压力与焦虑的温暖方式。家长在考前要努力为孩子营造一种和谐温馨的家庭氛围。非言语的表达方式能增进亲子关系,增强孩子的内在力量。比如:
一个眼神:给孩子一个欣赏而坚定的眼神。
一份微笑:想象孩子小时候的呆萌可爱。
一个拥抱:每天主动拥抱孩子。
一句问候:不问成绩好坏,看见孩子真实需要。
3.防止过分的关注,不刻意改变生活模式
考试期间不宜改变生活作息习惯,刻意的行为反而营造了一种紧张的氛围,保持常态才是最好的,让孩子以最自然的状态迎接考试。例如,每当考完一科之后,家长不要主动问考得怎样,难度怎样,否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景,影响其他科目考试。同时,与孩子保持良好的沟通,将消极或否定的语言转换成积极语言,例如, 考试不要紧张 可转成 相信你,这次考试一定可以 , 你还不睡 可转成 你可以休息休息 等,以免给孩子消极的暗示。当孩子跟你的看法不一样时,不要急着争论,先倾听和理解孩子的想法。例如,通过问孩子 你的意思是不是 ? 来确认自己的理解是否准确,避免误会和冲突,创造沟通空间。
此外,不妨可以问一问孩子曾经成功的经验,例如 做好哪些准备,可以让你的考试更顺利呢?当你不紧张焦虑时,你是如何做到的呢?有什么的秘诀吗? 要相信我们的孩子也是有积极的内在力量,具有自我修复和抗压能力。 编辑推荐: 2024年全国各地各学科中考真题及答案汇总 中考成绩查询 中考分数线 2024中考 www.99yikao.com 中考百科报考:中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索:2024中考真题 中考满分作文 中考英语作文 www.99zihua.cn
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