中考心理辅导高效记忆方法

中考心理 2023-05-23 11 0

心理学上有一对概念叫前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先前学习的材料对后学习的材料的回忆产生的干扰；后摄抑制是指后来学习的材料对先前学习的材料的回忆产生的干扰。举例来说：早上背东西时，可能会被之后要背的内容干扰；中午背东西时，会被早上背过的和之后要背的内容干扰；晚上背东西时，会被白天背过的内容干扰。这样一对比，我们发现，早、晚只受一个方面的干扰，记忆的效果会更好一些。

2. 及时复习，经常复习。

学习不能学到刚刚好，而应该进行过度学习。心理学实验证明，过度学习达到50%，即学习熟练程度达到150%时，学习的效果最好。如果你记一个知识点，10遍的时候刚刚好记住，那你就记15遍，此时我们的学习、记忆效果最佳。

3. 复习方法要多样化。

让多种感官参与复习活动。苏联教育家赞科夫曾对几百名学生做过实验，结果表明，多种感官参与复习的学生记忆效果远高于单调复习的学生。我们可以在背诵的时候采用写、读、画、听等多种方式。

除了上述的问题，很多同学还会困惑于：我已经很努力地学习了，可是成绩就是不见变化。这个时候就可以引入心理学上的一个现象高原现象。高原现象是指进步是先快后慢的，到中期出现暂时停顿现象，即成绩保持一定的水平不再上升甚至呈下降的趋势。当出现这个情况时，不要慌张，只要坚持下去，你就会打破这个瓶颈，成绩会稳步向前的！

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