考前7种状况你中招了吗?

中考心理 2023-05-19 10 0

时间不够了,好多东西我还没有复习,肯定考不好 ; 我底子本来就差,只能考一般的高中 ; 我严重偏科,现在有点怀疑自己......

总结了以下七种考前心理状况,看看你中招了吗?

1

考前看不进书

这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。

建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。

如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。

2

考前睡不着觉

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

3

考场上心烦躁

有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻。

尽量把注意力集中到试卷上,做到 充耳不闻 。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

太想穿过针眼的手会抖,太想踢进球的脚会软,太想在考试中胜出的心会颤,太关注结果反而没有结果。

调整好考前的心态,保持适度的焦虑。

4

遇难题就紧张

考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根 硬骨头 ,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己 这道题对我难,对别人也一样难 。

考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。

正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

中考成绩查询 中考分数线 2024中考 www.99yikao.com 中考百科报考:中考资讯 中考政策 中考体育 志愿填报资源检索:2024中考真题 中考满分作文 中考英语作文 www.99zihua.cn

  中考心理:考后的你可以这样做

  中考心理:考前准备

  中考心理:如何情绪调节

  www.99zihua.cn

  中考心理:行为的调适,积极暗示

  中考心理:应对情绪

  中考心理:把情绪当线索

  中考心理:接受情绪

  中考心理:觉察、识别情绪

  中考心理:考前心理辅导

  中考心理:如何防止和克服考试焦虑

  中考心理:产生考试焦虑的原因

  www.99yikao.com

  中考心理:什么是考试焦虑

  中考心理:科学地照顾好自己

  中考心理:科学地安排时间

  中考心理:科学地解读中考的意义

  www.gaokao2024.com

  中考心理:留一颗平常心给自己

  中考心理:学会放松,摆脱“考试焦虑”

  中考心理:学会比较,摆脱焦躁情绪

  中考心理:挖掘潜能,克服“心理饱和”现象

  中考心理:打破宿命,走出失败的“阴影”

http://m.99zihua.cn/a/175306.html 考前7种状况你中招了吗? 中考心理

联系方式

客服QQ: 1067845683
客服电话:

您的姓名 :
联系电话 :

如果您还不明白,欢迎关注右侧二维码了解更多。

扫一扫关注公众号

评论

Processed in 0.613123 Second , 51 querys.