怎样在中考前调整心理状态

中考心理 2023-05-17 11 0

中考前周而复始的复习和考试，为的就是在中考中拿下一个优秀的成绩，优立方数学表示除了认真复习之外，还需要调整好考前的心理状态，以便在考场上能发挥出最好的一面。

一、客观分析，调整期望

在中考前每场考试成绩公布之后，由于自己的期望值和实际分数有所偏差，总会出现以下三种类型的学生。

1、焦躁者

这类同学往往欠缺复习的条理性，疲于应付，甚至会出现急于求成的现象，因此不管在考试之前还是之后都会出现心理上的焦躁。

对于这一类学生，建议当务之急是梳理出最后阶段的个性化冲刺复习计划，不要跟其他同学攀比分数，不要过度依赖老师和答案，以免造成自己一种等待命令式的惯性思维；另一方面，要学会客观分析自己的强项和学习薄弱环节，将得出的结论分解成一个个比较容易实现的小目标，逐个完成，当积少成多之时，就是你面对再多难题都不怕的那一天。

2、痛定思痛者

这一类型的同学往往会在考试之后，好不容易将成绩不理想的悲伤心情平复，却又回想起当时犯的错误。整个人处于一种极其负能量的恶性循环状态，这种孩子一般来看属于内向型性格，他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。优立方数学告诉大家，其实痛苦常常是在你纠结的时候产生的，建议大家把空间和时间留给行动，时刻提醒自己：我可以做得更好！相信这样做之后你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

3、茫然无措者

有一些同学会因为考试心理状态没有及时调整，而对自己或高或低的考试成绩茫然无措，不知道作何反应。这类同学建议你们不要把考试看得太重，要时刻提示自己：这是模拟考不是中考，接下来一个月不到的时间中我需要明确目标，需要更多的知识储备！

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